Загартування

№

Гартувальні процедури

Особливості

організації

Як проводити

1

Повітряні ванни

Під час ранкового прийому, гімнастики, денної та вечірньої прогулянки (травень)

При t⁰ повітря 19⁰-14⁰  від 10-120хв. Збільшувати через 2-3 дні на 1хв.

2

Умивання

Обливання обличчя, шиї, рук до ліктів.

t⁰ води 22⁰. Зменшувати до 16⁰ через 1-2 дні.

3

Мережевні ванни

У ранковий час 9⁰⁰-11⁰⁰

Початкова тривалість 5хв. Щодня збільшувати на 1-2хв. Довести до 20хв. Потім переходити до сонячних ванн.

4

Сонячні ванни

У ранковий час 9⁰⁰-11⁰⁰

Початкова тривалість сонячної ванни — 5 хв. Щодня збільшувати на 1-2хв. Довести до 40хв.

5

Ванни для ніг

Миття ніг та обливання ніг з лійки

t⁰ води 32⁰ - 18⁰.  Кожні 2-3 дні зменшувати t⁰ води на 1⁰

6

Душ (за наявності умов)

Тільки улітку

t⁰ води 33⁰ - 22⁰.  Кожні 2-3 дні зменшувати t⁰ води на 1⁰

7

Денний відпочинок

Сон при відкритих фрамугах

8

Прогулянки на свіжому повітрі

Денна: 9¹⁰ – 12¹⁰

Ввечері: 16¹⁰ – 19⁰⁰

При t⁰ повітря 36⁰-38⁰  у затінку прогулянка скорочується до 11⁰⁰.

9

Ходіння босоніж

Після денного відпочинку ходьба босоніж по оздоровчих килимках с переходом на підлогу в приміщенні з відкритим вікном